Pernah nggak sih, kamu merasa berat badan susah banget turun padahal sudah coba berbagai cara diet? Mulai dari skip nasi putih, olahraga setengah mati, sampai minum air putih segalon sehari, tapi angka di timbangan tetap aja bandel. Nah, di sinilah peran minuman herbal penurun berat badan mulai dilirik banyak orang. Selain dianggap lebih alami, jenis minuman ini juga sering dipercaya bisa bantu tubuh lebih seimbang tanpa efek ekstrem.
Menariknya lagi, beberapa ramuan minuman herbal penurun berat badan ini ternyata mudah banget ditemukan di dapur, pasar tradisional, bahkan minimarket. Nggak perlu ribet, cukup konsisten disamping tetap diimbangi pola hidup sehat.
Minuman herbal penurun berat badan dinilai lebih aman karena berbahan dasar tumbuhan alami seperti rempah, daun, biji, atau akar yang dipercaya bisa membantu proses detoks.
Berbeda dengan suplemen instan yang mengklaim hasil cepat, minuman herbal cenderung memberikan proses yang lebih bertahap. Namun, jika dikonsumsi secara rutin dan tepat, hasilnya bisa lebih stabil dan minim risiko bagi tubuh.
ADVERTISEMENTS
Cara Kerja Minuman Herbal dalam Tubuh
Secara umum, minuman herbal penurun berat badan bekerja dengan beberapa mekanisme berikut:
- Meningkatkan pembakaran kalori melalui efek termogenik.
- Membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
- Mengurangi retensi air yang sering membuat perut terlihat buncit.
- Menekan rasa lapar berlebih dan keinginan ngemil.
Beberapa bahan seperti jahe, teh hijau, dan kayu manis dikenal memiliki efek metabolik yang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara alami jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang. Yuk langsung saja ke list ramuan yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
ADVERTISEMENTS
8 Ramuan Minuman Herbal Penurun Berat Badan
ADVERTISEMENTS
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman herbal populer untuk membantu menurunkan berat badan berkat kandungan katekin, terutama EGCG, yang mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Antioksidannya juga membantu mengontrol gula darah, mengurangi penumpukan lemak, dan memberi energi tanpa efek berdebar seperti kopi. Paling efektif dikonsumsi rutin di pagi hari atau sebelum olahraga.
Cara membuat:
- Seduh 1 kantong teh hijau / 1 sdt daun teh dengan 200–250 ml air bersuhu 70–80°C.
- Diamkan 2–3 menit, lalu saring.
- Tambahkan lemon, madu, atau irisan jahe jika ingin rasa dan manfaat ekstra.
Tips konsumsi:
- Minum 1–2 gelas per hari, idealnya 30 menit sebelum sarapan agar pembakaran lemak lebih optimal.
ADVERTISEMENTS
2. Air Jahe Hangat
Jahe memiliki efek menghangatkan (termogenik) yang membantu mempercepat pembakaran kalori serta melancarkan pencernaan. Minuman ini juga efektif mengurangi kembung dan membuat perut terasa lebih nyaman.
Cara membuat:
Rebus 2–3 iris jahe segar dalam 250 ml air selama 5–10 menit. Saring dan minum hangat. Bisa ditambah madu atau lemon.
3. Air Lemon
Air lemon membantu kerja pencernaan melalui efek detoks ringan dan meningkatkan metabolisme berkat kandungan vitamin C. Konsumsi rutin di pagi hari membantu perut terasa lebih ringan dan tidak mudah begah.
Cara membuat:
Peras ½–1 buah lemon ke dalam 1 gelas air hangat. Aduk dan minum saat perut kosong.
Untuk penderita gerd, maag, atau punya lambung yang sensitif boleh setelah makan atau konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
4. Teh Kayu Manis
Kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga mengurangi rasa lapar dan keinginan ngemil manis, mendukung proses penurunan berat badan.
Cara membuat:
Seduh 1 batang kayu manis atau ½ sdt bubuk kayu manis dengan 250 ml air panas selama 5–7 menit. Saring sebelum diminum.
5. Infused Water Mentimun & Mint
Mentimun membantu mengurangi retensi cairan, sementara mint menenangkan pencernaan dan memberi sensasi segar. Cocok untuk yang tidak suka rasa herbal terlalu kuat.
Cara membuat:
Iris ½ mentimun dan masukkan 5–7 lembar daun mint ke dalam 1 liter air. Diamkan minimal 2–4 jam di kulkas sebelum diminum.
6. Teh Daun Senna
Daun senna adalah herbal pencahar alami yang merangsang gerakan usus sehingga membantu melancarkan BAB dan sering digunakan untuk mengatasi sembelit. Meski efektif, penggunaannya tidak disarankan sering atau jangka panjang karena bisa menyebabkan ketergantungan usus dan dehidrasi.
Cara membuat:
Seduh 1 sdt daun senna kering dengan 200 ml air panas selama 5 menit. Minum maksimal 1 cangkir, sebaiknya malam hari, dan tidak digunakan berturut-turut lebih dari 2–3 hari.
7. Ramuan Cuka Apel ala Gobin Vashdev
Cuka apel dipercaya mampu menekan nafsu makan dan memperpanjang rasa kenyang, sehingga asupan kalori harian lebih terkontrol. Berikut resep minuman cuka apel versi Gobin Vashdev yang bisa kamu praktekkan, selain bisa menjaga berat badan stabil, juga membuat tubuh fit seharian:
Bahan:
- 1-2 sdm cuka apel organik (Apple Cider Vinegar / ACV) kalau bisa yang ada mother nya (bakteri baiknya)lapisan endapan keruh berwarna kecoklatan yang terdiri dari bakteri baik, enzim, dan protein yang terbentuk secara alami selama proses fermentasi
- 1 gelas air putih suhu ruang
- Lemon 1/2, atau jeruk nipis
- Madu
- Sejumput garam murni/seasalt (bukan garam meja biasa)
- Sejumput atau pinch cayenne pepper
Cara membuat:
- Tuang air putih ke dalam gelas.
- Masukkan cuka apel, lalu aduk hingga tercampur rata.
- Masukkan satu persatu garam, madu, lemon dan pinch cayenne pepper
- Aduk kembali dan minum perlahan dalam keadaan perut masih kosong.
Kalau perut kamu sensitif boleh dicoba setelah makan ya … dan untuk penderita gerd aku bisa konsultasi dulu ke dokter
8. Ramuan Kunyit, Sereh, Lengkuas, Jahe (ramuan dr Zainudin Akbar)
Ramuan minuman herbal penurun berat badan ini dikenal sebagai kombinasi herbal yang membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung proses pembakaran lemak secara alami. Selain itu, kandungan rempahnya juga membantu mengurangi perut kembung dan memperbaiki sistem pencernaan. Bahkan banyak yang mengklaim setelah mengkonsumsi minuman herbal penurun berat badan ini sembuh dari gerd berkepanjangan, badan lebih segar dan tidak mudah sakit karena rajin mengkonsumsi ramuan ini.
Bahan:
- 1 ruas kunyit (sekitar 3–4 cm)
- 1 ruas jahe
- 1 ruas lengkuas
- 1 batang sereh, memarkan
- 500 ml air
Cara membuat:
- Cuci bersih semua bahan, lalu iris tipis kunyit, jahe, dan lengkuas.
- Rebus seluruh bahan bersama sereh dalam 500 ml air.
- Masak hingga air tersisa sekitar 250 ml.
- Saring dan diamkan hingga hangat.
- Minum tanpa tambahan gula agar manfaat tetap maksimal.
Aturan konsumsi:
- Minum 1 gelas di pagi hari sebelum makan dan sebelum tidur sebagai detoks.
- Bisa dikonsumsi setiap hari atau 3–4 kali seminggu.
Tips Konsumsi Minuman Herbal Penurun Berat Badan Agar Lebih Optimal
Agar manfaat minuman herbal penurun berat badan lebih terasa, kamu bisa menerapkan tips berikut:
- Minum di pagi hari sebelum sarapan.
- Konsumsi sebelum makan untuk mengontrol porsi.
- Hindari tambahan gula atau pemanis buatan berlebihan.
- Imbangi dengan pola makan seimbang dan olahraga ringan.
- Kombinasi antara minuman herbal dan gaya hidup aktif akan memberikan hasil yang lebih natural dan berkelanjutan.
- Tidur cukup dan stres terkontrol
Efek Samping & Hal yang Perlu Diperhatikan
Walaupun tergolong alami, minuman herbal penurun berat badan tetap perlu dikonsumsi dengan bijak.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil, atau rutin mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga kesehatan sebelum menjadikannya rutinitas harian.
Bukan Solusi Instan Tapi Konsistensi
Minuman herbal penurun berat badan bukan solusi instan, tapi bisa menjadi pendamping ideal dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat. Dengan pilihan yang tepat dan konsumsi yang konsisten, kamu bisa membantu tubuh lebih optimal dalam mengatur berat badan tanpa tekanan berlebih.
Ingat, hasil terbaik bukan hanya datang dari minuman herbal penurun berat badan saja, tapi datang dari kombinasi gaya hidup sehat, pola makan seimbang, dan disiplin yang konsisten. Jadikan minuman herbal sebagai support, bukan satu-satunya tumpuan. Kalau kamu suka artikel ini share sebanyak-banyaknya ke sahabat dan kerabat yaa … baca juga cara cara diet alami tanpa ngoyo disini ya
