7 Cara Paling Realistis Diet saat Lebaran, Tetap bisa Makan Enak!

Dari sekian banyak tradisi saat Lebaran, satu hal yang biasanya dinantikan adalah seputar hidangan khas Lebaran dan acara makan-makan. Bahkan, hampir setiap rumah yang dikunjungi saat silaturahmi selalu menawarkan banyak hidangan lezat yang bisa menggagalkan misi mempertahankan berat badan usai puasa Ramadan. Siapa nih yang selalu gagal diet saat Lebaran?

Pola makan hingga masalah berat badan yang meningkat saat Lebaran memang menjadi salah satu persoalan kesehatan, lo. Padahal sebulan berpuasa biasanya membuat tubuh jadi lebih fit, dan berat badan lebih terkontrol. Sayangnya, bagi sebagian orang diet saat lebaran cukup sulit diterapkan, karena banyaknya hidangan khas lebaran yang menggoda.

Namun, jangan khawatir, SoHip, kamu masih bisa melakukan beberapa cara diet sehat saat Lebaran tanpa khawatir kehilangan momen makan-makan enak. Berikut ini Hipwee bagikan cara paling realistis diet saat lebaran yang bisa kamu terapkan, simak yuk!

1. Kontrol menu khas lebaran di rumah supaya tidak berlebihan

Momen lebaran memang identik dengan beraneka ragam hidangan lezat. Bahkan, sering sekali nggak cukup satu atau dua menu saja, belum lagi jika semuanya bersantan dan bisa meningkatkan konsumsi kalori.

Jadi, mulailah diet sehat ini dengan mengontrol atau mengatur menu khas lebaran di rumah, supaya nggak berlebihan dan bisa menggagalkan misi dietmu. Misalnya, cukup memasak satu menu untuk lauk dan bisa gantian menu lainnya di hari berikutnya. Jangan semua menu dimasak untuk hari H lebaran saja.

2. Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, supaya rasa kenyang lebih tahan lama

Nafsu makan saat lebaran memang cenderung meningkat, apalagi jika banyak hidangan yang menggugah selera. Cara paling realistis untuk mengontrol nafsu makan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat sebagai makanan pembuka, misalnya apel atau buah-buahan lain yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan pepaya.

Makanan tinggi serat ini bisa memperlambat pencernaan makanan, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan lebih banyak. Jadi usahakan makanan tinggi serat sebelum berkunjung ke rumah kerabat untuk silaturahmi ya, supaya nggak kalap saat mencicipi aneka hidangan lezat.

3. Batasi konsumsi makanan berlemak dan bersantan

Diet sehat dengan menghindari makanan berlemak dan bersantan memang dianggap kurang realistis diterapkan saat lebaran, karena banyak hidangan khas yang identik dengan lemak dan santan. Untuk itu, cara paling realistis diet sehat saat lebaran cukup dengan membatasi konsumsi makanan berlemak dan bersantan.

Misalnya, dalam sehari cukup makan makanan berlemak dan bersantan satu kali, atau membatasi jumlah porsinya, yang biasanya satu porsi maka dikurangi jadi seperempat porsi saja. Dengan begini, kita tetap bisa makan enak saat lebaran tanpa berlebihan.

4. Tetap makan teratur sesuai jamnya seperti di hari-hari biasa

Kendati lebaran merupakan momen spesial, tapi sebaiknya kita tetap menjalani pola makan yang teratur. Pastikan tetap makan besar tiga kali sehari, dengan porsi yang sama seperti hari-hari biasa. Di sela jam makan, bisa mencicipi sedikit hidangan yang disajikan di rumah-rumah kerabat, usahakan pilih makanan tinggi serat ya.

5. Mengurangi porsi makan berat karena banyak konsumsi kudapan

Saat lebaran tentu nggak cukup makan makanan berat tiga kali sehari, karena biasanya juga ada hidangan lain seperti kudapan dan cemilan yang tak kalah lezat. Sehingga porsi makan makanan berat harus dikurangi. Misalnya, jika biasanya makan sepotong daging, maka dikurangi jadi setengahnya, jika biasanya makan satu buah ketupat maka cukup ambil tiga potong kecil saja.

Jangan khawatir kebutuhan nutrisi nggak terpenuhi, karena selain makanan berat biasanya kita juga makan aneka kudapan. Namun, dalam mengonsumsi kudapan pun harus terkontrol ya, jangan sampai berlebihan.

6. Batasi  konsumsi makanan yang tinggi gula

Selain menu makanan yang lezat seperti opor, rendang, dan semur, makanan manis seperti nastar, kue cokelat, dan es sirup memang cukup menggoda selesa. Namun, konsumsi makanan manis tetap harus terkontrol supaya nggak berlebihan.

Cara diet saat lebaran ini harus diterapkan dalam konsumsi makanan manis, misalnya cukup makan satu sampai tiga kue manis, mengurangi takaran sirup, mengganti teh manis dengan teh tawar, menghindari minuman kemasan, dan perbanyak minum air putih.

7. Tetap berolahraga di sela kesibukan di hari lebaran

Setelah pola makan tetap terjaga dan porsinya tetap terkontrol, jangan lupa sempatkan waktu untuk berolahraga ya, SoHip. Minimal 15 menit sehari, bisa dengan workout di rumah, lari pagi, atau jalan kaki sebelum memulai kegiatan silaturahmi atau setelahnya. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi selama lebaran jadi lemak tubuh semua ya~

Nah, itu dia cara-cara diet sehat yang bisa kamu terapkan saat lebaran tanpa harus merasa tersiksa. Intinya bukan soal menolak semua hidangan, tapi soal sadar apa yang masuk ke tubuhmu dan berapa banyak. Lebaran tetap bisa dinikmati sepenuhnya, sambil tetap menjaga hasil kerja keras selama sebulan puasa. Selamat lebaran, dan semoga timbangan tidak jadi musuh setelah ini!