Jobuzo – Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan berpuasa dengan sahur pada dini hari. Kondisi yang tidak biasa ini punya dampak pada tubuh berupa mudah lelah dan ngantuk, bagaimana cara mengatasinya?
Jusri Pulubuh selaku Instruktur Jakarta Defensive Driving Consultant mengatakan secara biologis, tubuh manusia memiliki jam rawan ngantuk.
Dengan mengetahui body clock atau jam bilogis tubuh, pengendara motor dapat mengetahui kapan waktunya tubuh perlu istirahat, sehingga bisa menghentikan aktivitas berkendara.
Baca Juga :
“Jadi ada namanya itu body clock alias jam biologis tubuh. Di sini kita bisa tahu kapan tubuh itu bisa bekerja, kapan istirahat, kemudian bisa bekerja kembali,” ujar Jusri beberapa waktu lalu kepada Jobuzo.
Jusri menjelaskan, mulai dari pukul 06.00 – 08.59 adalah waktunya tubuh untuk berhenti memproduksi hormon tidur melatonin, sehingga tubuh sudah siap untuk beraktivitas hingga olahraga.
Berlanjut pada pukul 09.00 – 11.59 menurut Jusri adalah waktu yang tepat untuk bekerja karena tubuh sedang sangat waspada dan produktif, termasuk cocok untuk digunakan berkendara.
Sementara saat masuk pukul 12.00 – 14.59 tubuh mulai butuh istirahat, jika tidak diistirahatkan bisa membuat kewaspadaan menurun dan berpengaruh pada kemampuan mengemudi.
Tips dari Jusri, pengendara bisa memaksimalkan waktu istirahat sesuai dengan body clock yang disebutkan sebelumnya. Artinya hindari berkendara di jam istirahat karena rawan mengantuk.
Di sisi lain, dengan istirahat yang cukup, mampu membuat pengendara menjadi lebih aman menggunakan sepeda motornya sembari berpuasa.
Baca Juga :
“Nah pada jam 12 itulah secara body clock tubuh kita sedang butuh istirahat. Kewaspadaan menurun, yang sangat berbahaya untuk aktivitas berkendara. Oleh karenanya sebisa mungkin pada saat jam tersebut tubuh digunakan untuk beristirahat sebentar,” jelasnya.
Saat istirahat, pengendara motor dapat menggunakan metode power nap. Power nap sendiri merupakan aktivitas tidur dengan rentang waktu 15 menit hingga 1 jam.
Biasanya usai melakukan istirahat power nap, tubuh akan kembali bugar dan siap untuk kembali beraktivitas.
Ngabubutips: Jangan Bawa Motor di Jam Rawan Ngantuk Pas Puasa
